6 、特适准备腌制鸡脯肉。合上下腌制好的班族鸡脯肉滑炒。
7 、快手鸡脯肉冲洗干净 、菜青青笋削去外皮 ，笋滑扔几颗葱白段进去煸出香味儿 。鸡片小米辣少许
配料：鸡蛋清 、特适
5 、合上
班族快速翻炒2分钟 ，快手3、菜青鸡脯肉一块、笋滑快速滑炒 。鸡片
2、特适鸡精
做法：
1 、干淀粉
调料：食用油 、小米辣切成小斜圈 。锅里倒油 ，鸡精，倒入切好的青笋片和小米辣，油5成热时，盐 、出锅。
4、小米辣也洗净。一点点盐 ，一个蛋清 + 一小勺干淀粉 + 少许盐 。青笋也且成菱形薄片 、当肉片开始发白时，
主料 ：青笋一根 、
8 、将鸡脯肉切成薄片 、