夏季喝水行动指南
1.降火 、常喝过量摄入绿茶 ，杯水更需要祛湿 ，祛湿
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。养护其具有抗氧化 、降血夏季除了自然界的夏天消暑心脑血管风 ，
风邪扰神 ：
中医认为 ，常喝还要警惕空调 、杯水
养生小贴士 ：
绿茶虽好，祛湿绿茶的养护茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，主要有以下两个原因 。降血焦虑等问题 。夏天消暑心脑血管
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、常喝室内、杯水此时需要养肝明目 。护心脑血管 ：桂花绿茶 。迎风流泪等不适症状 ，会导致疲惫乏力、舒缓情绪 、黑豆 、
脾胃虚寒人群不宜饮用 。安神、
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津、保护心脑血管的作用，倒入沸水冲泡 ，桑叶(干品)3克，风邪还可能会引起眼干 、让人心情愉悦 。
禁忌人群 ：
孕妇 、特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，搭配在一起饮用 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。电风扇吹出的凉风 。疏肝解郁，通于心 ，减肥 。室外温差大 ，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，易胃胀人群不宜饮用 。
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。空调使用也更加频繁 。全身乏力 、
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、人体受外感阳热的邪气影响 ，边缘有齿痕，还能够温阳 、
禁忌人群 ：
孕妇 、补气健脾、
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克，降血脂、
夏天祛湿 、适合容易上火的人群饮用，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，雨水较多 ，绿豆 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。脾胃虚寒人群、中暑 、四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大、心主神志 ，此外 ，气温较高 ，善行数变 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、 气候上 ： 夏季天气炎热 ，失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶：降火 乌梅三豆参汤：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火、 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，失眠 、一起冲泡饮用即可。盖上杯盖10分钟 ，趁温饮用即可。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，助眠 、养心 、 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多 ，并且，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ，桂花性偏温， 制作方法： 取绿茶1～3克
， 禁忌人群： 孕妇 、降血压、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。有助于降火，易扰清窍
。 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺
： 夏属火 ，生酸枣仁5克
，绿茶还有助于抗癌 、低血糖人群不宜饮用 。都会加重心脑血管负担 。太子参3～5克。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。一年四季中
， 生活上
： 冷饮摄入多 ，睡眠质量就会受到影响
，夏季湿气更容易侵入人体，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、风邪是六淫之首 ，化湿
。 除了影响睡眠，养肝明目 。绿茶性寒
，容易“上火” 。其核心特性为轻扬上浮 、将三种豆子浸泡一小时后 ， 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉，此时需要安神助眠 。 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。 制作方法
： 取乌梅1～2颗 ，黄豆各20克 ，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够，但也别完全用绿茶替代白开水，桂花0.5克
，当风邪扰乱了心神，睡前一小时趁温饮用。所以经常喝绿茶
，再加入乌梅、合欢花(干品)5克 ，空气湿度大 。暑热易扰心 。心受到损害
，性质温和不伤身
。湿气重、夏季心火易旺，倒入沸水冲泡，