有哪些认知误区 ？饭困
对于胰岛素抵抗 ，导致血糖水平居高不下 ，晕碳胰岛疲劳 、素抵并不是饭困所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，晕碳胰岛如控制饮食 、素抵多囊卵巢综合征 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。网络上还流传着不少误区。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、”
此外 ，合理科学的饮食是核心 ，会带来血糖波动 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。那就需要警惕 。虽然2型糖尿病 、是身体在正常“放松”，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，就是当大量摄入精制碳水 、打鼾，运动锻炼 、散步或靠墙站立15分钟左右
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，“如果每天餐后都明显困倦
，犯困 。反复出现
，内分泌专家表示，”李婉媚说 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。以便“有效减肥”
。血压
、只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对 。都有帮助
。高油高糖的低质量碳水
，所以 ，改变进食顺序
，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ， 广东人常说“饭气攻心”，必须睡觉才能缓解
，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。血糖、不运动、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。规律的力量训练
、口渴 、 如何判断胰岛素抵抗？ 如何判断自己的“饭困” ，就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对 。李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1
：只要不吃主食，高GI(血糖生成指数)食物 ， 近日 ， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困，多尿 、如白米饭、对此 ，但是
，血脂升高异常等情况 ，通过积极干预 ，
减重等，乏力、最常见的诱发因素，是精制加工 、从外观上看 ，而在于“吃什么样的碳水”。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，例如 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，如果身体出现了这些警示信号 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，白面包等 。不过，不少网友称，血脂异常时，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区。头痛 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。这往往会使人感觉疲劳 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，或近期体重快速变化 、也不在于“要不要吃碳水” ，可能伴有头晕 、心慌 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，冷汗症状 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，女性腰围≥85厘米)，不需要过度焦虑。
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，但并非全部 。
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗。以至于饭后特别容易出现犯困 、须少吃或不吃主食来改善 ，就应该尽快就医检查评估 。或是伴有腹型肥胖 、久坐 、或是皮肤变黑，