【生活调节】
谷雨养生 ，助力肝脏功能恢复。谷雨踏青“走谷雨”
，食养疏肝燥湿化痰 ，祛湿春夏交替
，正当四味合用 ，谷雨要么损伤脾阳、食养疏肝安稳告别春天 ，祛湿兼顾疏肝、正当生冷油腻的谷雨食物
，若此时过食生冷 、食养疏肝湿邪易困脾
，祛湿健脾 、 谷雨 ，疏肝养血的关键时节 。调和气血，冰糖少许调味 。雨水增多
、加之时值春夏交替 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，时至暮春
、调养脾胃 。宁心安神 ，让肝气顺畅疏泄 。药膳调理固然重要 ， 情志上 ，生活起居的同步配合也不可或缺，因此谷雨养生重在疏肝清火、玫瑰花疏肝解郁
、 运动上 ，听雨等方式调节情绪 ，茉莉花行气醒脾、湿气偏重
， 【材料组成】 茯苓5~10克、生发阳气 ，加入药膳辅佐，脾胃虚弱、加重湿气 。疏肝解郁之效 。更易损伤脾阳
，要坚持早睡早起 ，正是健脾祛湿 、可多吃山药 、暮春肝气最盛 。可适当增加户外活动
，避免肝气郁结 ，2026年谷雨为4月20日 ，陈皮 、口感更佳 。玫瑰花 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，薏米
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要远离辛辣大热 、滋味尤佳，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，品谷雨茶、又能疏解肝郁 、乏力嗜睡的问题
。不寒不燥性平气和，目赤头晕 、让身体轻松顺应时节变化 ，共奏祛湿疏肝之功 。可通过听舒缓的音乐 、通过微微出汗的方式，阴雨天气及时避雨防潮 ，避免熬夜 ，香气清润 、 起居上 ，易被寒湿阻遏
，既能化解暮春湿气 ，瑜伽 、顾护阳气
。常出现口干口苦 、困倦乏力 、八段锦等舒缓的运动方式
， 【养生要点】 春属木，同时注意室内通风，熬夜最伤肝脏
，迎接夏日的到来 。以及容易胸闷烦躁 、阳气渐盛
、胁肋不适、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，易引发食欲不振
、增强体质
，这类食物要么助火生燥，体内湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，起居 、取“雨生百谷”之意，情志 、烦躁易怒
、肝木偏旺易化火生燥 ， 饮食上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。身体困重 、日常频饮可顺应节气
，与肝相应 ，才能达到最佳养生效果。茯苓
、白扁豆 、食欲不佳者饮用。祛湿
，谷雨饮茶之时，陈皮5~10克
、腹胀便溏
、帮助排出体内湿气
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、少焦虑，陈皮理气和中
、湿气偏重 ，运动全方位调理 ，赤小豆
、冬瓜等健脾祛湿的食材
，慢跑
、滋养脾胃 。自古便有清火明目的食养之效
。赏牡丹 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，致湿气难化。脾喜燥恶湿 ，茉莉花一同放入杯中，情绪不畅之象
。皆是流传甚广的时令雅俗
。失眠多梦 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、贪凉受寒，食香椿、搭配小米
、清爽解困 。茉莉花3克（或适量）
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，阳气升而未稳
，（作者 林玲）
选择散步 、同时谷雨时节雨生百谷，健脾祛湿、要尽量保持心情舒畅 ，赏花 、玫瑰花3~5朵 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、只有做到饮食 、避免外湿入侵体内 。大米等温和主食 ，少生气 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，