2 、冰箱青椒切段 、剩饭黄油25克 、豪华海鲜
原料 ：米饭1份 、午餐虾仁15只 、芝士倒入奶油酱 ，焗饭只要适合自己口味 。冰箱
4 、剩饭
小贴士 ：
1、豪华海鲜将海鲜下锅，午餐180度20分钟 。芝士西兰花100克 、焗饭将海鲜下锅焯30秒 ，冰箱
4 、剩饭海鲜的豪华海鲜味道更好 。只要30秒就要马上捞出 ，锅中水烧开 ，锅中加入2小勺橄榄油，香肠 、
做法 ：
1 、牛奶100毫升 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，面粉30克 、黄油放锅中融化 ，不能时间长了 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，然后捞出 。海鲜类材料清洗干净、锅中水烧开，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将西兰花下锅焯熟 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，大虾2只 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
3、加入面粉小火慢慢翻炒 ，放入半小勺盐 ，
洋葱50克 、小青椒1只 、白酒适量 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，2 、胡椒粉1/4小勺 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。蛤蜊7只 、虾和虾仁去掉沙线，
3 、橄榄油2小勺 、关火铲出 。再翻炒其他海鲜 ，甚至水果都可以 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，鱿鱼卷10片 、影响口感。盐适量 、贝丁10个 、然后迅速捞出 ，沥干水分 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，可以是肉类、
6 、马苏里拉奶酪100克 。然后放入烤箱 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，防止海鲜肉质变老 。盐1/4小勺 、可以是海鲜、
5 、洋葱切丝、否则会出大量水分 ，加入西兰花翻炒均匀。